针对办公室的人群有哪些运动方面的建议？朱立国介绍了五个动作：
首先是前屈后伸，恢复颈椎原来的生理功能位置，让肌肉放松。
第二是回头望月，就是两脚跟肩等宽，45度角往后上看，看到不能看为止，两侧交替进行，我们也经过力学测试，对肌肉恢复非常有帮助。
第三是旋颈望踵，往下看，看脚后跟，也是斜下45度，同样能够很好的拉伸肌肉。
第四是雏鸟起飞，两脚等宽，脚后跟抬起来，头望天，肩膀后缩，形成弓形，但是脚尖不要离地，雏鸟能飞还没有飞起来的状态，用整个身体的张力进行拉伸，完全放松。
第五是摇转双肩，我们知道久视伤血，长时间胳膊保持一个动作容易损伤肩关节，前屈后伸反复的摇转，放松肌肉。
朱立国称，这五个动作对颈、腰包括膝关节都是有帮助的，希望坐办公室时间长的朋友，40、50分钟能给自己两三分钟、四五分钟的时间缓解肌肉疲劳，对我们的健康是非常有意义的。
标签：
据中国铁路微信公众号消息，一季度，全国铁路完成固定资产投资1312
围绕提振消费，近期相关部门出台多项政策举措，金融机构迅速部署加
3月份通常是楼市一年当中首个交易旺季，俗称小阳春。今年楼市小阳春
2025年全国两会上，其中，来自科技领域的声音格外引人关注。全国人
中国物流与采购联合会今天(5日)公布2月份中国公路物流运价指数。2月
受强冷空气影响，迎来一场强降雪，道路积雪严重，给居民出行带来极大不
《哪吒2》刷新多项票房纪录，影片中1900多个特效镜头打造出身临其境
中新社天津2月25日电 (记者 王君妍 周亚强)25日凌晨，欧罗巴2号(
日前，广西壮族自治区自然资源厅印发文件，预安排2025年市级新增建
1月25日，广东公布2024年全年经济数据。数据显示，广东地区生产总值
影响股价波动的因素有哪些?1 公司基本面：公司的财务状况、盈利能
证券时报记者 江聃 郭博昊多个省份近期发布的10月份经济数据显示
根据《义务教育数学课程标准》提出的核心素养三会要求，为了培养学生对
于都河畔，船工后代李明荣老人站在长征渡口前，讲述着父亲李声仁为
为进一步加强青少年法治教育工作，增强青少年法治观念和法治意识，构建
立冬时节，寒意初临，为了更好地贯彻落实新课标精神，践行新课标理念，
