生活中不会导致胀气的通常为含有膳食纤维较少、蛋白质含量较低的食物，包括以下方面：
1、面食：尤其为发面食品，相对不易产生胀气;
2、蛋白质食品：如鸡蛋、酸奶、鱼类等，蛋白质、氨基酸成分比较接近人体蛋白氨基酸成分，更易被人体消化及利用;
3、水果：如西瓜、甜瓜或者热带水果如荔枝、芒果，导致胀气情况较少。
任何食物均存在度与量的概念，即应根据自己的消化能力进食，避免单次进食过饱、过量，超过胃肠道对食物的消化能力，也易导致消化功能紊乱，进而出现胀气现象。因此选择食物属于一方面，健康摄取食物也比较重要，包括关注摄食行为、选择合适食物种类、注重摄入食物量及时间等。
胀气是什么原因引起的
引起胀气的原因主要包括饮食因素，胃肠道疾病，胃肠道肿瘤等因素，患者可针对不同病因进行一般护理和对症治疗。
1、饮食的因素： 当机体食用生冷油腻、辛辣刺激性食物，以及饮酒等，都可能会对胃肠道造成刺激，使得胃肠道的消化吸收能力减弱、胃肠蠕动缓慢，从而引起腹胀。
2、胃肠道疾病：如胃炎、胃糜烂、胃溃疡、肠炎、肠糜烂、肠溃疡，甚至会出现肠梗阻等情况，都会使得胃肠道吸收功能减弱，造成胃肠道菌群失调，从而出现腹胀的情况。
3、胃肠道的恶性肿瘤：有些患有胃癌或肠癌的患者，在肿瘤体积较大时，可能会产生胃肠道的梗阻，使得正常的胃肠道受到刺激，因此胃肠道内的消化物排空延迟，产气增多，也会引起腹胀。
引起腹胀的原因有很多，如果不能明确病因，那就需要及时就医，遵医嘱进行治疗。
